Sommeil & réussite; intimement liés?

”You snooze, you loose.” Cette expression te dit quelque chose? C’est une expression anglophone assez commune, qui selon moi est vouée à perdre en popularité, qui dit en gros que si tu choisis de dormir un peu plus le matin, ce sera synonyme de paresse et de perte d’opportunités et ainsi de moins de réussites. I call Bullshit! Je pense que c’est totalement faux, en plus d’être une conséquence directe de ce phénomène d’urgence et de course constante qui tranquillement s’en vient de moins en moins à la mode(Alléluïa!). Les statistiques & les réussites de tellement de grands entrepreneurs nous indique clairement le contraire. Trop souvent sacrifié au bénéfice de quelques heures de plus dans notre entreprise, et si, au contraire améliorer la qualité de ton sommeil était intimement lié à plus de réussites?

Sommeil & performances entrepreneuriales

Le sommeil joue un rôle crucial dans la performance cognitive, émotionnelle et physique. Un manque de sommeil régulier entraîne une baisse de la concentration, de la créativité et de la productivité, ce qui est clairement essentiel dans notre vie de bosse. Les entrepreneurs ont besoin de clarté d’esprit, d’être apte à prendre des décisions adéquates et de résilience pour faire face aux défis quotidiens de la gestion d’une entreprise. Le sommeil de qualité est essentiel pour maintenir tout cela. Pour offrir un service de qualité, pondre du contenu percutant et aligné, être patiente & bienveillante avec ses clients; il faut avant tout être reposée, avoir pris soin de soi. Et, ce n’est que ce à quoi le sommeil est nécessaire dans ta business…

Manque de sommeil & santé

Je sais que tu aimes ta business comme un bébé. Je sais que tu veux offrir le meilleur & créer de la réussite. Je sais aussi que ta business n’est qu’une partie de ta vie, qu’elle doit servir à ta vie de rêve et non en devenir le centre ou même l’entièreté. La qualité de ton sommeil n’impacte pas que tes performances d’entrepreneures mais ta santé physique et mentale. Quand tu manques de sommeil ou que sa qualité est moindre des problèmes tels que le stress, l’anxiété, la dépression et les problèmes cardiovasculaires apparaissent. Sacrifié le sommeil même à court terme peut affaiblir le système immunitaire, ce qui rend te rends plus susceptibles de tomber malade et de faire face à des périodes de convalescence prolongées. Ce qui ne servirait ni à toi, ni à ton entourage, ni à ta business.

Petits conseils pour un meilleur sommeil

• Avoir une routine de sommeil régulière. Essayer de te coucher le plus possible autour de la même heure et de te réveiller sensiblement à la même heure chaque jour aide directement ton sommeil puisque ton horloge interne s’habitue et t’offre ainsi un meilleur sommeil.
• En lien avec le premier conseil, je te propose fortement de faire des tests. Avoir une routine, ne veux pas dire 100% du temps et ne veux surtout pas dire que la recette de 5h00 Am à 10h00 Pm max fonctionne pour toi. On est tous différents. Je dors mieux et suis plus habituée de me couchée autour de minuit. Par contre, si je n’arrive pas à me lever à au moins 7h00 Am je vois clairement la différence dans mon humeur et mes capacités.
• Plusieurs études & statistiques démontrent qu’un adulte de 18 à 64 ans à besoin de 7 à 9 heures de sommeil pour une régénération optimale. Encore là, c’est ok de faire des tests, il se peux que vous ayez besoin de plus ou de moins pour vous sentir reposée. L’important c’est de ne pas se mentir à soi-même.
• Crée un environnement propice: Assures toi que c’est sombre, calme, que la température est agréable. Investir dans un bon matelas et de bonnes oreillers est définitivement un must. Les huiles essentielles ou une eau de linge à la lande exemple peux aussi favoriser un sommeil plus rapide et doux.
• Bouger son corps, s’entraîner de façon régulière mais pas trop proche de l’heure du coucher apporte un sommeil de meilleure qualité.
• Le plus difficile: idéalement rester loin des téléphones, tablettes et ordinateurs pour au moins l’heure avant dodo. Mon petit truc, le remplacer par quelque chose que tu aimes vraiment; un livre, un dessin, un jeu de société…

Chère bosse, je te souhaite un sommeil regénérant et paisible. Je te souhaite de te sentir en forme, de bonne humeur, avec une clarté d’esprit, un focus et une créativité renouvelée chaque jour au réveil. Je te souhaite ainsi plus de patience au quotidien, d’énergie & de vitalité pour profiter de ta vie et être réellement présente pour ceux qui importe pour toi & pouvoir ainsi choisir d’offrir le meilleur de toi même. Je te souhaite un tonne de réussites, une business qui te remplie de gratitude.

Ton bien-être devrait être une priorité, tes besoins primaires, le fait de te sentir bien dans ta peau et regénérée puisque c’est de là que tout part.

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